março 31, 2026

31/03: Dia Mundial da Saúde e Nutrição

Os pilares da saúde infantil: alimentação adequada e vida ativa

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a “Saúde é o bem estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Saúde está relacionada à capacidade física e mental para que se possa manter as funções mais simples e também as complexas do dia a dia, além de das relações sociais.

E saúde se conquista desde a infância, com uma alimentação saudável e atividade física!

A alimentação saudável deve ser diversificada, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados! Uma alimentação diversificada deve incluir no mínimo 5 alimentos de diferentes grupos alimentares:

1) cereais, raízes e tubérculos

2) verduras e legumes

3) carnes

4) ovos

5) laticínios

6) leguminosas e oleaginosas

7) frutas e vegetais.

Além do leite materno nos dois primeiros anos ou mais!

Os alimentos ultraprocessados devem ser evitados!

Para crianças, a atividade física deve ser prazerosa, lúdica e fazer parte da sua rotina diária, como brincadeiras ao ar livre, exercícios com o peso do próprio corpo, pular corda, saltar, pedalar, correr, caminhar e dançar.

Para escolares e adolescentes, podem ser incluídas atividades esportivas individuais ou coletivas, como natação, futebol, basquetebol, tênis e vôlei. Lembre-se, o importante é manter a criança ativa!

A alimentação saudável e a atividade física são os pilares para que a criança tenha saúde e seja um adulto saudável!

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Dra Ana Paula Aragão

Pediatra | Nutrologia Pediátrica

CRM/SC 16078

RQE Nº: 9947 | RQE Nº: 11063

Presidente do departamento de Suporte Nutricional

Dra Mônica lisboa Chang Wayhs

Pediatria | Nutrologia Pediátrica

CRM/SC 6368

RQE Nº: 2707 | RQE Nº: 13867

Presidente do departamento de Nutrologia Pediátrica